مجله کسب و کار بازدهی

بسیاری از خانم ها تمایل به ایجاد تغییراتی در شکل و اندازه باسن خود دارند. در این نوشتار روش های خوبی بدون نیاز به هر نوع جراحی برای بزرگ کردن باسن برای شما می‌گوییم. با ما همراه باشید تا ۱۲ بهترین ورزش برای بزرگ شدن باسن را یاد بگیرید. اگر هدف‌تان داشتن یک باسن برجسته و خوش‌ترکیب‌تر است، بدانید که چنین چیزی ممکن و شدنی است اما با مداومت و تمرین بسیار زیاد. شما نمی‌توانید یک شبه به این هدف برسید، اما می‌توانید باسن‌تان را در طول زمان شکل بدهید، چربی آن را کم‌کم از بین ببرید و آن به یک ظاهر سفت‌تر و گردتر برسانید. تمام چیزی که برای شروع تمرینات نیاز دارید یک دمبل سبک یا متوسط است. ​​ اگر مبتدی هستید، تنها از وزن بدن‌تان استفاده کنید تا زمانی که انجام تمرینات برای‌تان راحت‌تر شود. سپس، پنج تمرین از تمرینات زیر را انتخاب کنید و سه بار در هفته آن‌ها را انجام بدهید. اطمینان حاصل کنید که هر تمرین را دست کم یک بار در هفته انجام داده‌اید. یادتان باشد که هر یک دقیقه تمرینی که انجام می‌دهید حتما ۳۰ ثانیه استراحت داشته باشید. هنگامی که این تمرینات برای‌تان آسان شدند، وزن را افزایش دهید یا یک ست دیگر اضافه کنید تا همچنان بدن‌تان را به چالش بکشید – باسن جدیدتان ممنون شما خواهد بود! قبل از این‌که انجام تمرینات را شروع کنید بهتر است این موارد را بدانید: تکرار به معنی دفعاتی است که هر تمرین را انج, ...ادامه مطلب

یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) است که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۱۲ حقیقت از ورزش یوگا برای تمام فره, ...ادامه مطلب