چرب شدن مو: ۲۳ روش طبیعی جلوگیری از چرب شدن موها

گفته می‌شود موهای هر شخص نشان دهنده‌ی شخصیت او است! این موضوع در مورد زنان، قطعا درست است. هر دختری در جهان به زیبایی موهای‌اش اهمیت می‌دهد. موها سلاح ویژه‌ای هستند که سبب می‌شوند آن‌ها زیباتر و جذاب‌تر به نظر برسند. با این حال، مراقبت از موها و نرم، صاف و براق نگه داشتن آن‌ها کار ساده‌ای نیست چرا که عوامل زیادی باعث بیش از حد کثیف، خشک و چرب شدن مو می‌شوند. در میان شکوه و شکایت‌هایی که مردم معمولا در مورد  موهای‌شان دارند، چرب شدن مو ها یکی از آزاردهنده‌ترین موارد محسوب می‌شود. در نتیجه، در این مقاله، قصد داریم نکاتی ساده و آسان را در اختیار شما بگذاریم که به کمک آن‌ها می‌توانید در خانه و به طور طبیعی از چرب شدن مو های‌تان جلوگیری کنید.

در واقع، موهای چرب واقعا ما را آزار می‌دهد زیرا باعث ایجاد بوی بد، آکنه، شوره و سایر مشکلات ناخوشایند می‌شوند. حالا زمان آن فرا رسیده که این مشکل را به طور طبیعی و با شیوه‌هایی موثر حل کنید!

الف. علت چرب شدن مو های شما چیست؟

برای این‌که بدانید چه‌طور باید از چرب شدن موها جلوگیری کنید، لازم است که ابتدا علت چرب شدن موها را بشناسید. به عنوان مثال، روغنی که با نام سبوم شناخته شده‌است، به عنوان ترشح طبیعی پوست سر، نقش مهمی در حفظ سلامت موهای شما دارد.

با این حال، اگر پوست سرتان بیش از حد سبوم تولید کند، موهای‌تان چرب خواهد شد. اگر موهای شما فقط یک یا دو روز پس از شستشو، بیش از حد براق و چرب به نظر برسد، احتمالا از مشکل موهای چرب رنج می‌برید. عوامل دیگر بروز این مشکل می‌تواند مراقبت ضعیف از موها، مصرف بیش از حد مواد غذایی چرب، استرس زیاد، تغییرات هورمونی و همچنین وراثت باشد. اگرچه چربی به موهای شما آسیبی وارد نمی‌کند، اما باید از شر آن خلاص شوید زیرا چرب شدن موها مشکلی آزاردهنده است.

مطلب مرتبط: درمان ریزش مو :۴۲ درمان خانگی ریزش مو و رشد مجدد موها

ب. نکاتی کوتاه در مورد چگونگی جلوگیری از چرب شدن موها

قبل از معرفی دیگر راه‌حل‌های طبیعی برای جلوگیری از چرب شدن موها، تمایل داریم چند نکته‌ی کوتاه را برای تمیز و بدون چربی نگه داشتن موهای چرب در اختیار شما بگذاریم که ممکن است اطلاعی از آن‌ها نداشته باشید.

– از شستشوی مکرر موها پرهیز کنید زیرا این کار غدد تولید چربی را تحریک می‌کند.
– غذاهای غنی از ویتامین A، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین را برای حفظ سلامت موها بیش‌تر مصرف کنید.
– از خاراندن و مالش کف سر زمانی که چرب است پرهیز کنید زیرا این کار ممکن است سبب بروز عفونت‌های دیرالتیام و بدقلقل شود.
– از نرم‌کننده فقط روی ساقه‌ی موها استفاده کنید، اجازه بدهید در حدود ۵ دقیقه بماند و سپس از آب تمیز برای شستشوی آن استفاده کنید.
– از شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنید.
– هر بار که موهای‌تان را شامپو می‌کنید، به طور کامل آن را شستشو دهید تا بتوانید پوست کف سرتان را دور از مواد شیمیایی مضر نگه دارید.

چنان‌جه می‌بینید، این نکات بسیار ساده هستند و به راحتی می‌توانید آن‌ها را به یاد داشته باشید؛ این کارها را برای جلوگیری از چرب شدن مو ها برای خودتان تبدیل به عادت کنید. البته این نکات نمی‌توانند به شما کمک کنند که به طور کامل از شر موهای چرب خلاص شوید. بنابراین، می‌خواهیم برخی از دستور‌العمل‌های طبیعی را برای جلوگیری از چرب شدن مو ها و متوقف کردن این مشکل در اختیار شما بگذاریم.

پ) نکات طبیعی برای جلوگیری از چرب شدن مو

۱. ماسک موی موز و عسل

در میان تمام داروهای طبیعی برای مراقبت از مو، موز و عسل به دلیل محبوبیت و خواص زیادی که دارند، ساده‌ترین مواد محسوب می‌شوند. شما می‌توانید آن‌ها را در هر مکانی بدون هر گونه تلاش و صرف زمان زیادی در دسترس داشته باشید.

امروز، می‌خواهیم دستور تهیه‌ی ماسکی را با استفاده از این دو ماده به شما آموزش بدهیم. این ماسک می‌تواند موهای شما را تغذیه کند و آن را دور از روغن بیش از اندازه نگه دارد. برای تهیه‌ی ماسک موز و عسل مطابق با روش زیر عمل کنید:

مواد لازم:

– موز له‌شده: ۴ قاشق غذاخوری
– عسل: ۱ قاشق غذاخوری

* نکته: شما می‌توانید بر اساس حجم و بلندی موهای‌تان از موز بیش‌تری استفاده کنید اما باید این دو ماده را بر اساس همان نسبت ۴ به ۱ با هم ترکیب کنید.

مطلب مرتبط:آب پیاز و عسل معجزه ای برای درمان ریزش‌مو

روش تهیه‌ی ماسک موز و عسل:

– موز را داخل دستگاه مخلوط کن بریزید تا له شود.
– برای هر ۴ قاشق غذاخوری خمیر موز، می‌توانید یک قاشق غذا خوری عسل خام اضافه کنید.
– این دو ماده را خوب با هم مخلوط کنید.
– ترکیب حاصل را مستقیما روی موهای‌تان بمالید، از ریشه تا نوک موها.
– اجازه بدهید به مدت ۲۰ دقیقه بماند.
– پس از گذشت این زمان موهای‌تان را بشویید.

برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، باید استفاده از این ماسک را دو بار در هفته تکرار کنید.

جلوگیری از چرب شدن مو ۲: گوجه‌فرنگی

ضرورتی ندارد که در مورد گوجه‌فرنگی زیاد صحبت کنیم، آن‌ها تاثیر زیادی بر زیبایی موهای شما دارند. استفاده از گوجه‌فرنگی نیز یکی دیگر از نکات برای جلوگیری از چرب شدن مو هاست که ساده اما موثر است. این تاثیر به خاطر اسید موجود در گوجه‌فرنگی است که سبب می‌شود تا سطح pH پوست سر متعادل شود. در نتیجه، این ماده به کنترل ترشح بیش از حد چربی کمک می‌کند. گوجه‌فرنگی همچنین به از بین بردن بوی بد نیز کمک می‌کند. برای استفاده از این ماده‌ی طبیعی، می‌توانید مطابق با دستورالعمل زیر پیش بروید:

مواد لازم:

– خاک رنگ‌بر: ۱ قاشق چایخوری
– گوجه‌فرنگی رسیده: ۱ عدد

روش انجام کار:

– گوجه‌فرنگی را له کنید و آب آن را بگیرید.
– سپس آن را به یک قاشق چایخوری خاک رنگ‌بر اضافه کنید. خوب این دو را با هم مخلوط کنید.
– ترکیب حاصل را به طور مستقیم روی پوست سر و موهای‌تان استعمال کنید.
– موهای‌تان را با کلاه دوش بپوشانید و اجازه بدهید مواد نیم ساعت روی سرتان بماند.
– در نهایت موها را با آب سرد شستشو دهید.
– این فرایند را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

این مورد در واقع یکی از بهترین ماسک‌های مو برای جلوگیری از چرب شدن موها است و اگر که با مشکل چرب شدن موها دست و پنجه نرم می‌کنید، نباید آن را دست کم بگیرید.

مطالب مرتبط: ۱۰ نکته‌ عجیب برای داشتن موهای بلند و طبیعی

۳. خاک رنگ‌بر

خاک رنگ‌بر که در دستورالعمل قبلی نیز مورد استفاده قرار گرفته، یک ماده‌ی ضروری برای درمان موهای چرب است. در واقع، خاک رنگ‌بر به عنوان یک ماده‌ی جاذب طبیعی شناخته می‌شود، که می‌تواند برای جذب روغن اضافی روی پوست و مو استفاده شود. علاوه بر این، خواص قدرتمند مواد معدنی موجود در خاک رنگ‌بر نیز به حفظ تعادل طبیعی pH پوست سر کمک می‌کنند و به طور همزمان گردش خون را در این ناحیه بهبود می‌بخشند. به همین دلیل نیز پیشنهاد کردیم که آن را با گوجه‌فرنگی مخلوط کنید. تاثیر این ماده برای از بین بردن چربی موها کم‌تر از مواد دیگر نیست. خاک رنگ‌بر به تنهایی نیز می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. برای استفاده از این ماده جهت درمان موهای چرب در خانه مطابق با روش زیر عمل کنید:

مواد لازم:

– خاک رنگ‌بر: ۳ قاشق غذاخوری
– آب: به میزان کافی

روش انجام کار:

– ۳ قاشق غذاخوری خاک رنگ‌بر را با کمی آب مخلوط کنید تا خمیر نسبتا سفتی حاصل شود.
– خمیر حاصل را به طور مستقیم روی موها و پوست سرتان بمالید.
– اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بماند و سپس سرتان را با آب شستشو دهید.
– برای رسیدن به نتایج مطلوب، این درمان طبیعی را یک بار در هفته یا چند بار در ماه تکرار کنید.

* نکته: شما می‌توانید مقدار خاک رنگ‌بری را که برای تهیه‌ی خمیر لازم است، مطابق با بلندی و حجم موهای‌تان تنظیم کنید.

این در واقع یکی از بهترین ماسک های مو برای استفاده و همچنین یکی از موثرترین نکات برای جلوگیری از چرب شدن موها است. اگر به دنبال رفع مشکل چرب شدن موها هستید این ماده را نادیده نگیرید و در اسرع وقت از آن استفاده کنید.

جلوگیری از چرب شدن مو ۴: چای سیاه

محققان ثابت کرده‌اند که چای سیاه دارای خواص زیادی برای سلامتی و زیبایی است. چای سیاه به خصوص برای جلوگیری از چرب شدن موها بسییار مفید است. این ماده در واقع یک عامل بسیار قدرتمند است. فواید چای سیاه برای موها به دلیل وجود ماده‌ی قابضی به نام اسید تانیک است. این ماده را می‌توان برای جلوگیری از تولید بیش از حد چربی استفاده کرد. چای سیاه یک راه‌حل طبیعی برای درمان موهای چرب است. برای استفاده از آن جهت  حذف چربی بیش از حد موها و کف سر مطابق با روش زیر عمل کنید.

مواد لازم:

– برگ چای سیاه: ۱-۲ قاشق غذاخوری
– آب: ۱ فنجان

روش انجام کار:

– چای سیاه را به مدت ده دقیقه در آب بجوشانید.
– سپس ترکیب را صاف کنید و کمی صبر کنید تا محلول به دمای اتاق برسد.
– موها را به چای آغشته کنید و به مدت ۵ دقیقه صبر کنید. سپس سرتان را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.
– این درمان طبیعی را برای خلاص شدن از شر موهای چرب سه بار در هفته به کار ببرید.
– با انجام این درمان طبیعی، می‌توانید چربی بیش از حد موها را از بین ببرید بدون این‌که به موها آسیبی برسانید یا سبب خشک شدن آن‌ها شوید. به علاوه، آماده کردن آن هم بسیار آسان است و حاوی هیچ گونه ماده‌ی شیمیایی نیست. شما می‌توانید به این روش درمانی ایمان بیاورید! با استفاده از چای سیاه، به موهای چرب بدرود بگویید!

مطالب مرتبط: ۵ راه‌کار برای از بین بردن موهای زائد صورت

۵. آلوئه‌ورا و آب لیمو

از یک طرف، آلوئه‌ورا یک ماده‌ی طبیعی موثر برای مراقبت از مو است. آنزیم‌های تمیزکننده‌ی موجود در ژل آلوئه‌ورا می‌توانند فواید زیادی برای مو داشته باشند. این گیاه به سم‌زدایی پوست سرتان کمک می‌کند و در عین حال که ریشه‌ی موها را تغذیه می‌کند،‌ سبب کنترل ترشح چربی نیز می‌شود.  علاوه بر این، خواص ملایم و تسکین‌دهنده‌ی این گیاه موهای شما را سالم نگه می‌دارد. به طور کلی، آلوئه‌ورا یک ماده‌ی شگفت‌انگیز برای مراقبت از موها است که می‌تواند چربی موها را کاهش دهد، آن‌ها را مرطوب کند و در عین حال سلامت مو را نیز بهبود بخشد.

از سوی دیگر، آب لیمو به طور عمده‌ای به خلاص شدن از چربی موجود در پوست کف سر و مو کمک می‌کند. هنگامی‌ که آب لیمو با ژل آلوئه‌ورا مخلوط می‌شود، امولسیونی تشکیل می‌شود که برای حذف چربی اضافی موها به شما کمک می‌کند و سبب می‌شود موهایی بدون چربی و تمیز داشته باشید.

شما که نمی‌خواهید بدون دلیل، این نکته را برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها با استفاده از آلوئه‌ورا نادیده بگیرید؟ برای استفاده از این ماده مطابق با روش زیر عمل کنید.

مواد لازم:

– ژل آلوئه‌ورا: ۱ قاشق غذاخوری
– آب لیمو: جند قطره

روش انجام کار:

– پوست یک برگ آلوئه‌ورا را جدا کنید و ژل داخل آن را استخراج کنید.
– یک قاشق غذاخوری از ژل را با آب لیمو مخلوط کنید تا خمیری حاصل شود.
– سپس ترکیب را با نوک انگشتان‌تان روی موها و کف سر ماساژ بدهید.
– برای پوشاندن موهای‌تان یک کلاه دوش روی سرتان بگذارید، اجازه بدهید مواد به مدت ۱۰ دقیقه روی سرتان بماند و سپس موها را با شامپوی روزانه شستشو دهید.

* نکته: شما همچنین می‌توانید ژل آلوئه‌ورا را مستقیما با شامپوی روزانه‌تان مخلوط کنید تا ترکیبی عالی برای موهای چرب داشته باشید.

این روش به کسانی توصیه می‌شود که نه تنها می‌خواهند چربی موهای‌شان را از بین ببرند بلکه دوست دارند موهایی درخشان و نرم داشته باشند. این درمان طبیعی را فراموش نکنید!

جلوگیری از چرب شدن مو ۶: تخم‌مرغ

وجود تخم‌مرغ در هر آشپزخانه‌ای ضروری است و البته یکی از محبوب‌ترین موادی که به طور گسترده برای انجام مراقبت‌های زیبایی در خانه استفاده می‌شود نیز تخم‌مرغ است. این‌طور نیست؟ وقتی پای صحبت در مورد جلوگیری از چرب شدن موها در میان باشد، نمی‌توانیم اثر فوق‌العاده‌ی تخم‌مرغ را به عنوان یکی از مواد معروف برای مراقبت از موها، انکار کنیم.

تخم‌مرغ به شما کمک می‌کند از شر چربی روی مو و پوست سرتان خلاص شوید. هم سفیده و هم زرده‌ی تخم‌مرغ می‌توانند برای درمان موهای چرب مفید باشند. بنابراین روشهای گوناگونی برای خلاص شدن از چربی موها و مراقبت از آن‌ها با استفاده از تخم‌مرغ وجود دارد. در این‌جا شاهد چند مورد از این روش‌ها هستید:

روش ۱: از سفیده‌ی تخم‌مرغ استفاده کنید

– شما می‌توانید سفیده‌ی تخم‌مرغ را جدا کنید و آن را بزنید.
– سفیده را به طور مستقیم روی موهای‌تان بمالید و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه بماند.
– در نهایت موهای‌تان را با شامپوی روزانه شستشو دهید.
– این روش درمانی را به صورت هفتگی انجام دهید تا چربی اضافی روی موها و کف سرتان از بین برود.

روش ۲: از زرده‌ی تخم‌مرغ همراه با روغن زیتون استفاده کنید

مواد لازم:

– زرده‌ی تخم‌مرغ: ۲ عدد
– روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
روش انجام کار:

– ۲ زرده‌ی تخم‌مرغ را بزنید و بعد آن را با روغن زیتون خوب مخلوط کنید.
– موهای‌تان را قبل از استعمال این ترکیب، مرطوب کنید.
– موها را شانه کنید تا مطمئن شوید که ترکیب به همه‌ی قسمت‌های موی‌تان رسیده‌است.
– کلاه دوش را روی سرتان بگذارید و اجازه بدهید به مدت ۲۰ دقیقه بماند، سپس موهای‌تان را با آب سرد شامپو کنید.
– این روش درمانی را به صورت هفتگی تکرار کنید.

* نکته: اگر روغن زیتون ندارید، می‌توانید به جای آن از آب لیمو استفاده کنید.

جلوگیری از چرب شدن مو ۷: سرکه سیب

سرکه سیب یکی از مواد مصرفی اجتناب‌ناپذیر است که از قدیم‌الایام در آشپزخانه‌ها مورد استفاده بوده‌است. این ماده برای مراقبت از موها، به ویژه موهای چرب نیز اغلب استفاده می‌شود. مزایای آن به دلیل عملکرد مفید اسید استیک موجود در آن است، که به تعادل pH سطح پوست سرتان کمک می‌کند. در نتیجه‌ی استفاده از سرکه، ترشح چربی به درستی تنظیم و کنترل می‌شود. به علاوه، این ماده می‌تواند به طور موثری به عنوان یک تقویت‌‌کننده مو عمل کند و موهایی نرم و براق را برای‌تان به ارمغان بیاورد.

آیا می‌دانید که چگونه باید موهای چرب را با سرکه سیب درمان کرد؟ اگر پاسخ‌تان منفی است،‌ پس دستورالعمل ما را برای استفاده از سرکه جهت حذف چربی بیش از حد مو نادیده نگیرید.

مواد لازم:

– سرکه سیب: ۲-۳ قاشق غذاخوری
– آب: ۱ فنجان

روش انجام کار:

– سرکه سیب را با آب مخلوط کنید.
– بعد از شامپو کردن موها، محلول سرکه و آب را روی موهای‌تان بریزید.
– به مدت ۳ تا ۵ دقیقه صبر کنید و در نهایت موها را با آب سرد شستشو دهید.

۸. جوش شیرین

جوش شیرین هم مانند سرکه سیب، به عنوان یک درمان خانگی چند منظوره برای بسیاری از مشکلات رایج مرتبط با سلامتی، پوست و مو شناخته شده‌است.  این ماده هم یکی دیگر از مواد موثر برای جلوگیری از چرب شدن موها است، به این دلیل که دارای توانایی جذب چربی است. به ویژه که ماهیت قلیایی این دارو توانایی متعادل کردن سطح pH و کاهش بوی بد را نیز دارد.

فرایند استفاده از جوش شیرین برای جلوگیری از مو، بسیار ساده است.

مواد لازم:

– جوش شیرین: ۱ قسمت
– آب: ۳ قسمت

روش انجام کار:

– جوش شیرین را با آب مخلوط کنید.
– موها را مرطوب کنید و سپس ترکیب حاصل را روی آن‌ها استعمال کنید.
– چند دقیقه صبر کنید و در نهایت موهای‌تان را با آب گرم بشویید.
– از این روش یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

گزینه‌ی دیگری برای شما این است که از جوش شیرین به عنوان یک شامپوی خشک استفاده کنید. توصیه می‌شود که مقدار کمی جوش شیرین را روی موهای‌تان بمالید و بعد موهای‌تان را خوب شانه کنید. با این کار، جوش شیرین تمام چربی روی موها و پوست سر را به خود می‌گیرد.

حالا، یاد گرفتید که چه‌طور از جوش شیرین برای از بین بردن چربی اضافی مو استفاده کنید؟ پس این نکته را فراموش نکنید اگر با مشکل موهای چرب مواجه هستید!

د) نکاتی برای جلوگیری از چرب شدن مو ها در خانه

۱. موهای‌تان را به طور مناسب شستشو دهید.

شستشوی مو یکی از مهم‌ترین نکات برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها است. اگر موهای شما به درستی شسته نشود، فورا چرب خواهند شد. طریقه‌ی شستشوی مناسب موها چیست؟ پس از شامپوکردن موها، آن‌ها را با آب سرد آبکشی کنید. از شستشوی موها با آب گرم پرهیز کنید به این دلیل که غدد را تشویق به ایجاد چربی می‌کند. اما آب سرد تولید چربی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، از خشک کن کردن موها با سشوار پرهیز کنید، و اجازه بدهید موها به طور طبیعی خشک شوند و در معرض حرارت بالا قرار نگیرند. عجیب است اما حقیقت دارد که حرارت بالا نیز تولید چربی را در کف سر تحریک می‌کند.

۲. کم‌تر موهای‌تان را دستکاری کنید.

دست‌کاری کردن بیش از اندازه‌ی موها برای کسانی که موهایی چرب دارند، توصیه نمی‌شود. این هم یکی از نکات مهم برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها است. شانه کردن موها وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ضروری است. با این حال، شانه کردن بیش از اندازه‌ی موهای‌تان، سبب بدتر شدن مشکل موهای چرب می‌شود چرا که خراش دادن یا مالش پوست کف سر می‌تواند ترشح چربی را تحریک کند. در نتیجه، موهای شما چرب‌تر می‌شود. سعی کنید یک شانه‌ی مناسب را انتخاب کنید و موهای‌تان را زمانی که مرطوب است نه شانه کنید و نه ببندید.

جلوگیری از چرب شدن مو ۳: به اندازه‌ی کافی آب بنوشید.

نوشیدن آب به میزان کافی یکی از نکات مهم برای جلوگیری از چرب شدن موها است. به این دلیل که آب کمک می‌کند بدن‌تان هیدراته بماند و از چرب شدن مو و پوست سر جلوگیری می‌کند. و چنان‌چه می‌دانید آب برای زنده ماندن ضروری است، و به ویژه نقشی حیاتی در مراقبت‌های بهداشتی، مراقبت از پوست و مو ایفا می‌کند. بنابراین، باید روزانه دست کم ۲ لیتر آب بنوشید.

۴. موهای‌تان را بپیچید و فر بزنید.

یکی دیگر از نکات هوشمندانه برای جلوگیری از چرب شدن موها فر زدن است. اگر موهای‌تان صاف باشند چربی را به طور واضح‌تری نشان می‌دهند. بنابراین فر بودن موها مشکل بیش از حد چرب به نظر رسیدن آن‌ها را کاهش می‌دهد.

۵. غذاهای غنی از ویتامین B بخورید.

غذاها هم نقش مهمی در وضعیت موها دارند. یادتان باشد که باید مقدار زیادی از غذاهای غنی از ویتامین B بخورید تا از چرب شدن بیش از حد موها جلوگیری کنید. دریافت ویتامین B از غذاها برای موهای‌تان ارزان، مطمئن و مفید است. این ویتامین با چرب شدن موها و تولید سبوم بیش از حد مبارزه می‌کند. به عنوان مثال، برخی از غذاهای غنی از ویتامین B عبارتند از سیب‌زمینی، تخم‌مرغ، ماهی سالمون، مرغ، اسفناج، موز، غذاهای دریایی و غیره.

جلوگیری از چرب شدن مو ۶: مصرف غذاهای حاوی شکر را کاهش دهید.

مصرف بیش از حد غذاهای شیرین، قند خون و مقدار انسولین را افزایش می‌دهد. در واقع، انسولین عامل مهمی است که کمک می‌کند شما با مصرف گلوکز انرژی‌تان را افزایش بدهید. با این حال، اگر انسولین به میزان زیاد تولید شود، سبوم بیش‌تری نیز تولید خواهد شد. در نتیجه، از خوردن غذاهای شیرین یا غذاهای غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید، در عوض میوه، حبوبات و سبزیجات غیر نشاسته‌ای بخورید.

غذاهایی که بیش‌ترین میزان قند را دارند عبارتند از شیرین‌کننده‌ها، شربت، نوشیدنی‌های بدون الکل، پودر شربت، نوقا و آب‌نبات. همچنین باید میوه‌های کنسرو شده یا بسته‌بندی شده، بستنی، سس گوجه‌فرنگی، مربا، غلات صبحانه، کیک، غذاهای خشک، نوشابه‌ها و شکر را از برنامه‌ی غذایی‌تان کنار بگذارید اگر واقعا می‌خواهید از چرب شدن موهای‌تان جلوگیری کنید.

۷. چربی‌های خوب را مصرف کنید.

مصرف چربی به میزان زیاد، هم پوست و هم موهای‌تان را چرب‌تر می‌کند. با این حال، ما نمی‌توانیم به دلیل چرب شدن موها مصرف روغن را متوقف کنیم. در واقع، چربی‌ها می‌توانند هم خوب و هم بد باشند. به این ترتیب نکته‌ی بعدی برای جلوگیری از چرب شدن موها خوردن چربی‌های خوب است مانند چربی‌های موجود در ماهی‌های چرب، دانه‌ها و مغزها. چربی‌های خوب برای بدن‌تان بسیار فایده دارند و کمبود آن روی مو و پوست سر تاثیر خواهد گذاشت.

جلوگیری از چرب شدن مو ۸: مصرف روی را افزایش دهید.

افزایش روی از طریق رژیم غذایی یکی از نکات خوب برای جلوگیری از چرب شدن موها است. بر اساس یک مطالعه که در مورد رابطه‌ی بین مصرف روی و تولید چربی پوست انجام شد و در ژورنال Dermatology Research and Practice در سال ۲۰۱۴ منتشر شد، روی می‌تواند تولید سبوم را مهار کند. بنابراین، افرادی که موهای چرب دارند باید مصرف روی را افزایش دهند. بهترین منابع روی و ویتامین B۶ عبارتند از مرغ، گوشت قرمز و صدف. همین‌طور می‌توانید روی را از منابع گیاهی مانند دانه‌ها، حبوبات، جوی دوسر و آجیل دریافت کنید. پیدا کردن این مواد غذایی و طبخ آن‌ها آسان است. بنابراین، اگر می‌خواهید با مشکل چرب بودن موها مبارزه کنید، سعی کنید از این خوراکی‌ها استفاده کنید.

۹. مصرف محصولات لبنی را کاهش دهید.

ممکن است مشکل چرب شدن بیش از حد موهای‌تان در اثر مصرف زیاد محصولات لبنی باشد. در واقع، تأثیر محصولات لبنی روی پوست کف سر و مو، ریشه در هورمون‌های شیر دارد. شیر گاوهای باردار در حقیقت ممکن است به آندروژن تجزیه شود، هورمونی که منجر به چرب شدن موها می‌شود. محصولات لبنی عبارتند از شیر تخمیرشده، دوغ، خامه و غیره.

جلوگیری از چرب شدن مو ۱۰: جو بخورید.

یکی دیگر از نکات مفید و ساده برای جلوگیری از چرب شدن موها مصرف جوی بیش‌تر است. افرادی که از موهای چرب رنج می‌برند، باید شاخص گلیسمی خود را کاهش دهند. در میان انواع غذاها، جو یک ماده‌ی غذایی غنی از مواد مغذی است. جو شاخص گلیسمی بالایی ندارد و به شما کمک می‌کند که به طور موثری از شر موهای چرب خلاص شوید. با این وجود، مقدار بالای کربوهیدرات موجود در جو می‌تواند سطح قند خون و سطح انسولین را افزایش دهد. در نتیجه، اگر می‌خواهید جو را به رژیم خود اضافه کنید،‌حتما اوضاع سلامتی خود را در نظر بگیرید.

۱۱. بلغور جوی دوسر بخورید.

خوردن بلغور جوی دوسر در هنگام صبح راه هوشمندانه‌ای برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها است. این ماده‌ی خوراکی ویتامین B و روی فراوانی دارد. به یاد داشته باشید که قبل از خوردن جوی دوسر چند ساعت آن را خیس بگذارید. با این روش، اسید فیتیک را که در بلغور جوی دوسر و غلات یافت می‌شود، خنثی می‌کنید. اسید فیتیک ممکن است توانایی جذب مواد مغذی مانند آهن، روی، مس، کلسیم و منیزیم را کاهش دهد.

جلوگیری از چرب شدن مو ۱۲: قارچ بخورید.

خوردن قارچ نیز یکی دیگر از راه‌های مناسب برای جلوگیری از چرب شدن موها است. البته قارچ خوراکی دکمه‌ای در این زمینه موثرترین گزینه است. این نوع قارچ به میزن زیادی ویتامین B، به ویژه ویتامین B۲ دارد، که به شما در پیشگیری از تولید سبوم و تنظیم این روند کمک می‌کند. علاوه بر این، قارچ‌های خوراکی دکمه‌ای روی هم به بدن‌تان می‌رسانند. چنان‌چه توضیح داده شد، روی برای دور نگه داشتن چربی از پوست و مو بسیار موثر است. بنابراین اگر می‌خواهید مشکل چرب شدن موهای‌تان را درمان کنید، باید میزان مصرف قارچ را در وعده‌های غذایی‌تان افزایش دهید.

۱۳. بادام بخورید.

خوردن بادام یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها است. بادام می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده‌ی خوشمزه استفاده شود و می‌توان آن را به بیسکویت یا کیک اضافه کرد. بادام به همراه غذاهای دیگر به عنوان یک منبع عالی ویتامین B۲ نیز شناخته می‌شود. یک وعده بادام به میزان نصف فنجان به شما کمک می‌کند تا از تولید چربی بیش از حد جلوگیری کنید. علاوه بر این، بادام حاوی ویتامین B۶ است که چربی سالمی برای رشد بدن محسوب می‌شود.

جلوگیری از چرب شدن مو ۱۴: از پودر پاپریکا استفاده کنید.

این ماده‌ی غذایی غنی از ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B۲ و B۶ است. محققان نشان می‌دهند که با مصرف ویتامین B۶ و ویتامین B۲ به میزان کافی، بدن‌تان می‌تواند از تولید چربی بیش از حد جلوگیری کند. موهای چرب کم‌کم به مشکلی همه‌گیر تبدیل می‌شود و اگر شما هم با این مشکل مواجه شوید، متاسفانه موهایی نازک‌تر و ضعیف‌تر خواهید داشت. بنابراین، باید بدانید که چگونه با استفاده از این روش‌ّهای درمانی از چرب شدن بیش از حد موها جلوگیری کنید.

۱۵. شامپو و نرم‌کننده مناسب موهای خودتان انتخاب کنید.

استفاده از یک شامپوی مناسب برای موهای خودتان بسیار مهم است زیرا تاثیر مستقیمی روی موهای‌تان می‌گذارد. به عنوان مثال، افرادی که موهای چرب دارند نباید از نرم‌کننده‌های سنگین استفاده کنند زیرا ممکن است پوست سر شما را تحریک به تولید چربی بیش‌تر کند. به علاوه، شامپوی خشک بسیار توصیه می‌شود. شما می‌توانید آرد ذرت یا پودر بچه را برای مراقبت از موهای‌تان امتحان کنید. اگر موهای شما به اندازه‌ی کافی مرطوب باشد، سعی کنید محصولات مخصوص جلوگیری از چرب شدن موها را کم‌تر مصرف کنید. از محصولات مو که حاوی مواد مرطوب‌کننده هستند دوری کنید. این مورد به طور خلاصه، نکته‌ی بسیار ساده‌ای است اما لازم است آن را بدانید که و برای جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موهای‌تان آن را همواره در نظر داشته باشید.

در کل، ما در این مقاله نکات زیادی را برای جلوگیری از چرب شدن موها در اختیارتان گذاشتیم. امیدواریم که بتوانید مشکل چرب شدن بیش از حد موهای‌تان را رفع کنید و با موهای چرب بدرود بگویید. اگر از این روش‌ها استفاده کردید و تاثیری روی‌ میزان چربی موهای‌تان داشت لطفا نتیجه را حتما با ما در میان بگذارید.

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: vkool

چرب شدن مو: ۲۳ روش طبیعی جلوگیری از چرب شدن موها